工作累成'狗'？几招南京上班族必备的自我按摩技巧，让你满血复活！

每天对着电脑，脖子僵硬、腰酸背痛，感觉身体被掏空？别慌！作为一名资深的养生砖家，今天就来教你几招超实用的自我按摩技巧，让你在南京这座奋斗的城市里，也能随时随地满血复活！而且，这些技巧简单易学，保证你一看就会，一用就灵！

第一招：拯救'鼠标手'——手部按摩

长期使用鼠标，手腕酸胀麻木？这可是'鼠标手'的前兆！别不当回事，拖久了可是要去看医生的。现在，跟着我这样做：

1. 揉搓手腕： 用另一只手的大拇指和食指，轻轻揉搓手腕内外侧，重点按摩腕横纹处，你会发现这里可能有点酸胀，多揉一会儿，让它放松下来。

2. 按压合谷穴： 合谷穴位于手背，拇指和食指并拢时，肌肉最高点。用大拇指按压合谷穴，每次按压3-5分钟，力度以感到酸胀为宜。这个穴位可是缓解疼痛的'神器'哦！

3. 拉伸手指： 十指交叉，用力握紧，然后向外翻转，拉伸手部肌肉。这个动作可以有效缓解手部疲劳。

别小看这些小动作，坚持做下来，你会发现手腕轻松多了！想了解更多专业自我按摩技巧，可以点击链接深入学习。

第二招：告别'葛优瘫'——颈肩按摩

是不是一下班就想瘫在沙发上？长期保持不良坐姿，颈椎肯定受不了！下面教你几招，让你告别'葛优瘫'：

1. 按揉风池穴： 风池穴位于后脑勺下方，两条大筋外缘的凹陷处。用大拇指按揉风池穴，可以有效缓解颈部僵硬和头痛。

2. 耸肩放松： 双肩向上耸起，尽量靠近耳朵，然后缓缓放下。重复这个动作10-15次，可以放松肩部肌肉。

3. 颈部环绕： 头部缓慢地向各个方向旋转，顺时针、逆时针各5-10圈。动作要轻柔，不要用力过猛。

第三招：释放'压力山大'——头部按摩

工作压力大，经常头痛失眠？试试这几招头部按摩：

1. 梳头： 用手指代替梳子，从前额向后梳理头发，力度适中。这个动作可以促进头部血液循环，缓解头痛。

2. 按揉太阳穴： 太阳穴位于眉梢和外眼角中间向后约一横指的凹陷处。用中指按揉太阳穴，可以缓解头痛、提神醒脑。

3. 按摩百会穴： 百会穴位于头顶正中央。用中指按压百会穴，可以缓解焦虑、改善睡眠。

记住，按摩贵在坚持！每天抽出几分钟，给自己做个简单的按摩，你会发现身体越来越轻松，心情也越来越好。如果你想体验更专业的南京桑拿服务，也可以去放松一下哦！毕竟，身体是革命的本钱嘛！祝大家在南京工作生活愉快，身体健康！

最后，我想说，爱自己，从关爱自己的身体开始！希望这些小技巧能帮助到你！