告别酸痛！南京打工人必备：3分钟办公室自我按摩速成大法

哈喽，各位南京的打工人们！每天对着电脑噼里啪啦，是不是感觉肩膀酸、脖子疼，腰也快断了？别慌，今天就教大家一套3分钟就能学会的办公室自我按摩大法，让你原地满血复活！

先来说说为啥会这么难受。长时间保持一个姿势，肌肉僵硬，血液循环不畅，自然就各种不舒服。其实，只需要简单几招，就能有效缓解疲劳，让工作效率嗖嗖嗖往上涨！

第一招：颈椎舒缓术

咱们的颈椎可是个劳模，每天撑着个大脑袋，压力山大！

动作：双手交叉放在脑后，用拇指按压颈椎两侧的肌肉，从上往下，轻轻揉捏。想象一下，你在给颈椎做SPA，放松，放松！

时间：30秒

第二招：肩颈放松操

肩膀和脖子连在一起，一个难受，另一个也跑不掉！

动作：耸肩！用力往上耸，感觉肩膀都快碰到耳朵了，然后慢慢放下。重复10次。接下来，头向左转，再向右转，尽量让下巴贴近肩膀。重复10次。

时间：30秒

第三招：腰部伸展

久坐族最怕的就是腰疼！

动作：坐在椅子上，双脚平放在地上。身体向左转，用右手扶住椅子靠背，尽量让身体往后伸展。保持5秒，然后换另一边。重复5次。

时间：30秒

第四招：眼部按摩

眼睛是心灵的窗户，每天盯着屏幕，也得好好呵护！

动作：闭上眼睛，用食指和中指轻轻按压眼眶周围的穴位，从内眼角到外眼角，顺时针按摩。还可以按压太阳穴，缓解眼部疲劳。

时间：30秒

第五招：手部放松

键盘侠的手也是需要关爱的！

动作：握紧拳头，然后用力张开，重复10次。还可以用另一只手按压手背和手腕，放松手部肌肉。想了解更多的自我按摩技巧，就来我们的网站学习吧！

时间：30秒

这套3分钟的办公室自我按摩速成大法，简单易学，随时随地都可以做。记得，持之以恒才能看到效果哦！坚持每天按摩，告别酸痛，做个快乐的打工人！

如果上面的方法还是不能有效的缓解疲劳，那不如直接来南京梧桐SPA体验一下专业的按摩服务，彻底放松身心！